38歳で乳がん（トリプルポジティブ・ステージ1）になりました。今49歳の私が伝えたい乳がん体験談

乳がん11年生！38歳でステージ1の乳がんが発覚した、現在49歳の女性の体験談です。

基本情報

ステージ	Ⅰ
告知時の年齢	38歳
現在の年齢	49歳
サブタイプ	トリプルポジティブ
Ki-67	ー
核グレード	ー
組織学的グレード	ー
乳がんの種類	浸潤性乳管がん
遺伝性の有無	なし
腫瘍径	1cm台
静脈侵襲	なし
リンパ管侵襲	なし
リンパ節転移	なし
手術の内容	全摘手術
乳房再建	しなかった
行った治療	ホルモン療法
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大豆製品・乳製品はなるべく減らして、野菜や食物繊維を重点的に取るようにしています。水分もしっかりとって、バランスのよい食事を心がけるようになりました。

以前はスイーツが大好きだったのですが、ストレスにならない程度に食べる頻度を落としました。そして、なんでも取りすぎに気を付けるようにしていて、食べ過ぎた時は次の食事の量を減らすなど、カロリー調整をしています。

そのほか、ジャンクフードやスナック菓子などといった、いわゆる「体にあまりよくないもの」はできるだけ減らすように心がけているほか、温かいお茶を飲んで体もなるべく冷やさないようにしています。

簡単な筋トレとウォーキングを毎日続けています。

筋肉量が増えると、がんだけでなく、生活習慣病の予防にもなるとのことで、2Lのペットボトルを上げ下げしたりして筋肉を刺激するように動かしたり、スクワットを30回続けたりしています。

ただ、あまり疲れすぎると、その後何もできなくなるので、ほどほどに毎日少しづつ続けられるように調整しています。

十分な睡眠をとるように心がけています。よく寝るためには運動や太陽の光が有効なので、なるべく午前中の明るい時に外に散歩に出かけて太陽を浴びるようにしています。

疲れた時はゆっくり家で休憩し、自分の好きな本を読んだり、動画を見たりして、リフレッシュする時間を作り、ストレスを減らすように努力しています。

そのほか、友人と会う時間もできるだけ増やすようにして、色んな事を話し、楽しい時間を過ごして前向きな気持ちを持てるような日々を過ごすように気を付けています。

初めて乳がんと告知をされたときは、いつまで生きられるのだろうと不安を強く感じると思います。

しかし、今は乳がんの研究も進み、日ごとに治療法や新しい薬も増えています。仮に1つの薬が効かなかったとしても、色んな方法に切り替えることもできますので、落ち込みすぎる必要はありません。

私も診断されたときは、奈落の底に落とされた気分で涙が止まりませんでしたが、11年たった今は問題なく健康に生きています。がんは治らない病気ではなく、うまくつきあっていく病気になってきているんだと実感しています。

胸が小さかったことと、腫瘍が比較的皮膚の近くにあったため、早期発見ではありましたが、私は全摘しました。病気以外で手術をするのは嫌だったので、再建手術はしていません。それでも、特段不便もなく、日常生活にも支障はありませんし、好きな服も着れています。

手術後しばらくはかなり気分が落ち込みましたが、段々見慣れてきて、1年がたつ頃にはまったく気にならなくなりました。旅行に行き、温泉にも普通に入っていますが、人の目も気になりません。

ですから、乳がんになったからといってあまり落ち込まなくて大丈夫です。新しい生活＆楽しい生活がやってきますから、そこを目標に頑張ってみてください。