42歳で乳がん（トリプルポジティブ・ステージ1）になりました。今60歳の私が伝えたい乳がん体験談

乳がん18年生！42歳でステージ1の乳がんが発覚した、現在60歳の女性の体験談です。

基本情報

当然のことながら、バランス重視の食生活を心掛けています。偏った食事をしないようにということは前提として、タンパク質はよく摂取するようになりました。

プロテインを飲むほどではありませんが、牛乳やヨーグルトなどの乳製品と、豆腐や豆乳などの大豆製品は意識的にちょっと増やしています。

激しい運動はしないで軽めの運動にするということを心掛けています。ウォーキング、ラジオ体操、水泳、チョコザップで軽い筋トレなどをしています。

激しい運動をするとストレスになったり、継続できず自律神経を乱すとも聞いたので、自分のペースでできる運動を無理なくできる程度でやるようにしています。

たまにダラダラと何もしない日を作っています。

とにかくストレスが溜まってきてしまうことを避けるのが重要だと思っていますが、毎日家事や仕事をしていると心も体も疲れて、いつのまにかストレスが溜まってしまいます。だから、何もしないでぼーっとする日を作って心と体を休めます。

また、定期的に温泉施設やサウナに行って汗を流し、自分なりの温熱療法をして、健康を維持できるように心がけています。

乳がんの告知を受けた直後はとてもショックで、つらい気持ちになってしまうと思います。私も人生で初めて死を意識させられて、本当につらい日々を過ごしました。

ただ、経験して分かったのですが、そのつらい気持ちはできるだけ忘れるように意識して、これから行われる治療を信じるようにしましょう。

簡単なことではありませんが、ショックやつらい気持ちを抱え続けるのはストレスになってしまいますし、できるだけ早く前向きに治療に取り組むのが正解です。ショックやつらい気持ちも時間と共に薄らいでいきます。

女性の9人に1人は乳がんになると言われています。ですから「今やがんなんて当たり前の病気だし、治療すれば治る！」と強気で行きましょう。乳がんの医療は特に進んでいますから、治療すれば必ず良い方向に向かいます。

また、私も再発の不安は今でもあるものの、それも定期検診を受けることでかなり緩和しています。そして、あれから20年近くが経ちますが、今のところ再発の気配はありません。

ただし、すべての治療が終わったあとは、普段の生活でストレスを溜めないように毎日を過ごすことをおすすめします。軽い運動もストレス解消になりますので、これまで運動習慣がなかったとしても、ぜひ始めてほしいです。

そして、定期検診をしっかりと受けることです。一通りの治療が終わった後は1年に1回定期健診を行う病院が多いと思いますが、毎年必ず受けましょう。早期発見・早期治療につながりますから、たとえ再発していたとしても治る見込みは十分にあります。

最後に、告知を受けてつらいでしょうが、それは一回置いといて、乳がんの治療後にどういった生活をしようかと、未来を見てみてください。不安や心配に心が支配されるよりも、よっぽど心のケアになります。

私は、乳がんになったのは体からの「ちょっと休んだ方が良いよ」というサインだと思っています。長い人生ですから休憩も必要です。あまり重く受け止めず、前向きに未来を考えるようにしてください。きっと良くなっていきます。