乳がん10年生！42歳でステージ2Aの乳がんが発覚した、現在52歳の女性の体験談です。
基本情報
| ステージ | ⅡA |
|---|---|
| 告知時の年齢 | 42歳 |
| 現在の年齢 | 52歳 |
| サブタイプ | HER2型 |
| Ki-67 | ー |
| 核グレード | 2 |
| 組織学的グレード | ー |
| 乳がんの種類 | 浸潤性乳管がん |
| 遺伝性の有無 | ー |
| 腫瘍径 | ー |
| 静脈侵襲 | ー |
| リンパ管侵襲 | ー |
| リンパ節転移 | ー |
| 手術の内容 | ー |
| 乳房再建 | ー |
| 行った治療 | 抗HER2療法 化学療法（抗がん剤） |
| 関連ページ | ・40代の体験談 ・HER2型の体験談 |
食事について実践していること
まず、野菜や果物を豊富に摂り、食物繊維や抗酸化物質をしっかり摂取するように特に心がけています。特に、ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜はがん予防に有効です。次に、脂肪分の多い食品、特に動物性脂肪の摂取は控え、オメガ3脂肪酸を多く含む魚やナッツ類を取り入れると良いと思います。加えて、アルコールの摂取は控えめにし、適度な体重を維持するためにバランスの良い食事を心がけることも重要です。難しいですが健康のために仕方ないと思っています。
運動について実践していること
乳がんの再発防止において、定期的な運動は非常に重要です。適度な運動はホルモンバランスの調整や免疫機能の強化に寄与し、体脂肪を減らすことで再発リスクを低下させるとされているので心がけています。特に、週に150分程度の中程度の有酸素運動（ウォーキングやサイクリング）や、週に2回の筋力トレーニングをしています。また、無理なく日常生活に運動を取り入れることが長期的な効果を維持するためには重要です。ストレスの軽減や心の健康維持にも運動は効果的です。
食事・運動以外で実践していること
私は乳がんの再発防止のため、食事や運動以外にもいくつかの点に気をつけています。まず、ストレスをためないよう、リラクゼーションや趣味の時間を大切にし、心のケアを意識しています。また、十分な睡眠をとることも心がけ、体を回復させる時間を確保しています。医師の指示に従い、定期的な検診やフォローアップも欠かさず受けています。体調の変化に敏感に対応し、自分の健康状態を常に把握するよう努めています。慣れると日常になるので快適です。
同じ乳がん経験者として伝えたいこと
乳がんの告知や治療の開始は、心身ともに大変な時期だと思いますが、あなたは一人ではありません。医療の進歩と支えてくれる人々の存在が、必ず力になります。焦らず、一歩ずつ自分のペースで進んでいってください。治療には辛い時もありますが、未来への希望を忘れずに、少しずつでも前進していくことが大切です。日々の小さな変化や努力が、必ず大きな結果につながります。自分自身を信じて、無理をせず、周りのサポートを受けながら乗り越えていきましょう。この時期には、体と心に優しく接することを心がけてください。辛い時には、周りの人に頼ることをためらわず、サポートを受け入れることも強さの一つです。また、治療中にも自分が楽しめることやリラックスできる時間を見つけることが大切です。医療チームはあなたの味方であり、最善を尽くしてくれます。今は目の前の一日一日を大切にし、焦らずに進んでください。この経験を乗り越えた先には、きっと新しい自分が待っています。