朝シャンのメリット・デメリット

メリット	デメリット
頭皮のリフレッシュ効果	頭皮の乾燥
髪のセットがしやすい	髪のダメージ
目覚めが良くなる	寝坊のリスク
集中力の向上	頭皮の保護力低下
汗や臭いの予防	体温調節への影響
リラックス効果	髪が乾きにくい
寝ぐせの解消	時間の制約
清潔感の向上	シャンプーのしすぎ
日中の紫外線対策	水道代や光熱費の増加
気分転換	髪がまとまりにくい場合がある

朝シャンのメリット

上の表に出てきた各メリットについてかんたんに解説します。

頭皮のリフレッシュ効果

朝シャンをすることで、寝ている間に頭皮に溜まった皮脂や汗をしっかり洗い流せます。特に汗をかきやすい夏場や湿気の多い環境では、頭皮が蒸れやすく、匂いやベタつきが気になることが多いです。朝のシャンプーは、こうした不快感を解消し、頭皮を爽やかな状態に保ちます。また、寝ている間にかいた汗が酸化すると、嫌な臭いの原因になるため、それを防ぐ意味でも朝シャンは有効です。さらに、頭皮が清潔になることで毛穴が詰まりにくくなり、健康的な髪の成長をサポートします。朝シャン後はスッキリ感が得られるため、一日をリフレッシュした気分で始めることができます。

髪のセットがしやすい

朝シャンをすることで、髪に付着した寝汗や皮脂、スタイリング剤の残りをきれいに落とし、素の状態にリセットできます。この状態では、髪が柔らかくなり、スタイリング剤のなじみが良くなります。また、湿気や寝ぐせによってまとまりにくくなった髪も、シャンプーで濡らして乾かすことで、理想の形に整えやすくなります。特に短髪の人や、パーマやカラーをしている人にとっては、朝シャンが髪を扱いやすくする大きな助けとなります。さらに、髪を清潔に保つことで、ヘアスプレーやワックスの効果も持続しやすくなり、スタイルが長時間崩れにくくなります。

目覚めが良くなる

朝シャンは、温水や冷水が直接頭皮に刺激を与えることで、自律神経に作用し、体を目覚めさせる効果があります。温水の使用はリラックス効果があり、冷水を使うと血行が促進され、眠気を吹き飛ばす効果があります。また、シャンプーの香りにはアロマ効果があるものが多く、ミントや柑橘系の香りを選べば爽快感が増し、さらに目覚めやすくなります。特に、眠りが浅かったり、疲れが残っていたりする朝に行うと、シャワーを浴びることで体がすっきりし、一日を元気にスタートする準備が整います。

集中力の向上

朝シャンで頭皮がリフレッシュされると、脳への血行が良くなり、集中力や思考力が高まることが期待できます。頭皮をマッサージしながらシャンプーを行うとさらに効果的です。特に、重要な会議や試験など、頭を使う予定がある日には、朝シャンによって気分をリセットし、クリアな状態で臨むことができます。シャワーを浴びる行為そのものがリフレッシュ効果をもたらし、ストレスを和らげて前向きな気持ちを促進するため、より効率的なスタートを切ることができるでしょう。

汗や臭いの予防

朝シャンは、汗や皮脂を落とし、髪と頭皮を清潔に保つため、日中の汗や匂いを軽減するのに役立ちます。特に、夏場や運動をする機会が多い人にとっては、朝にシャンプーをすることで、清潔感を保ちやすくなります。また、頭皮の環境が整うことで、皮脂の酸化や菌の繁殖が抑えられ、臭いの原因を根本から解消できます。さらに、香りの良いシャンプーを使用することで、頭からほのかに香る清潔な印象を与えることができ、周囲への配慮にもつながります。

リラックス効果

朝のシャワータイムは、忙しい日常の中で短いながらもリラックスできるひとときです。温かいお湯やシャンプーの泡立ちは、気分を和らげるだけでなく、頭皮や筋肉の緊張をほぐしてくれます。特にアロマ効果のあるシャンプーを使うと、好きな香りに包まれながらリフレッシュでき、リラックス効果が倍増します。忙しい朝だからこそ、短い時間でも自分を癒すルーチンを取り入れることで、心身ともに整い、ポジティブな一日のスタートを切れるでしょう。

寝ぐせの解消

就寝中についた寝ぐせは、乾いた髪のままでは直しにくいことが多いですが、朝シャンをすることで簡単にリセットできます。特に、髪が長い人やパーマをかけている人にとって、寝ぐせがつくとスタイリングが難しくなりますが、シャンプーをしてから整えることで、時間を短縮しつつも整ったヘアスタイルを作ることが可能です。寝ぐせを気にせず、髪を自由に整えられるのは、朝シャンの大きな利点です。

清潔感の向上

清潔な髪は、見た目にも触れたときの感覚にも良い印象を与えます。朝シャンをすることで、髪に溜まった汚れや油分を取り除き、清潔感を保つことができます。特に、仕事や学校で人と接する機会が多い人にとって、髪の清潔さは相手に与える印象を左右する重要なポイントです。また、髪がサラサラで香りが良いと、自信を持って行動できるため、ポジティブな気分にもつながります。

日中の紫外線対策

朝シャン後にUVケア効果のあるヘア製品を使うことで、日中の紫外線から髪や頭皮を守る準備が整います。髪も肌と同様に紫外線によるダメージを受けやすく、カラーリングやパーマをしている髪は特に注意が必要です。朝シャンで髪を整えた後、UVカットスプレーやオイルを適切に使用することで、紫外線によるパサつきや色褪せを防ぎ、健康的な髪を保つことができます。

気分転換

朝シャンは、新しい一日をリフレッシュした気持ちで始める手助けをしてくれます。特に、仕事や学校が忙しい人にとっては、シャワーを浴びる時間がちょっとした気分転換の機会となります。泡立ちの良いシャンプーや好きな香りのシャンプーを使うことで、さらに気分が高まります。一日の始まりに清潔感を得ることで、ポジティブで意欲的な気持ちになれる点は、朝シャンの大きな魅力です。

朝シャンのデメリット

上の表に出てきた各デメリットについてかんたんに解説します。

頭皮の乾燥

朝シャンを毎日行うと、頭皮の皮脂が過剰に洗い流されてしまうことがあります。皮脂は頭皮の保湿やバリア機能を保つために重要な役割を果たしていますが、これが失われると乾燥が進み、かゆみやフケの原因となる場合があります。特に冬場や乾燥した環境では、頭皮がさらに乾燥しやすくなります。また、乾燥が進むと、頭皮が過剰に皮脂を分泌しようとするため、逆に脂っぽくなることもあります。これを防ぐためには、朝シャンの頻度を適度に抑えたり、保湿成分が含まれたシャンプーを選ぶことが重要です。

髪のダメージ

朝シャン後に髪を急いで乾かす場合、ドライヤーの熱で髪がダメージを受けやすくなります。濡れた髪はキューティクルが開いている状態のため、外部からの刺激に対して非常に弱いです。熱によるダメージは、髪を乾燥させ、パサつきや枝毛の原因となります。また、急いでブラッシングをすると切れ毛や抜け毛を招くこともあります。ダメージを防ぐためには、タオルドライをしっかり行い、熱を適度に抑えたドライヤーを使うと良いでしょう。

寝坊のリスク

朝シャンは時間を要するため、寝坊をしてしまうとスケジュールが大きく崩れてしまうリスクがあります。忙しい朝にシャンプーをする余裕がなくなると、髪が整えられず、不快感や不安を感じることがあるでしょう。特に、出勤や登校時間が早い場合、シャンプーを含む朝のルーティンをスムーズに行うには早起きが必須です。これを避けるためには、夜のうちに洗髪を済ませたり、ドライシャンプーを活用するなど、代替手段を用意することが大切です。

頭皮の保護力低下

朝シャンをすると、頭皮を覆っている皮脂の保護膜が一時的に取り除かれるため、紫外線や外的刺激への耐性が低下する可能性があります。特に紫外線が強い季節や外出が多い日には、頭皮がダメージを受けやすくなります。皮脂は天然のバリアとして頭皮を守っているため、朝シャン後すぐに外出すると、乾燥や炎症を引き起こすリスクが高まります。UVカットスプレーや帽子を使用して、頭皮を保護する工夫が必要です。

体温調節への影響

寒い季節に朝シャンをすると、濡れた髪や頭皮が体温を奪いやすくなります。体温が下がると血行が悪くなり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなる可能性があります。特に、髪を乾かさずに外出すると、寒さが直接頭皮に影響し、不快感や体調不良を引き起こす場合があります。これを防ぐためには、朝シャン後に髪をしっかり乾かし、外出前に体を十分温めることが大切です。

髪が乾きにくい

朝の忙しい時間帯では、髪を完全に乾かす時間が取れないことがあります。濡れたままの髪は、頭皮に湿気を残し、菌の繁殖やフケの原因となる可能性があります。また、湿った髪で外出すると、髪がホコリや汚れを吸着しやすくなるため、清潔感が損なわれることもあります。髪を効率よく乾かすために、吸水性の高いタオルを使用し、ドライヤーでしっかり乾燥させる時間を確保することが重要です。

時間の制約

朝シャンにはある程度の時間が必要で、忙しい朝のスケジュールに余裕がないと負担に感じることがあります。シャンプー、トリートメント、ドライヤーによる乾燥まで含めると10～20分以上かかるため、他の準備や朝食を取る時間が削られてしまう可能性があります。時間の制約を緩和するために、時短シャンプーを使ったり、夜のうちに洗髪を済ませるなどの工夫が必要です。

シャンプーのしすぎ

朝シャンを含めて1日に2回以上シャンプーをする人は、頭皮や髪に過剰な負担をかけてしまう可能性があります。シャンプーは汚れを落とすと同時に、皮脂や天然の油分を洗い流してしまうため、頻繁に行うと髪や頭皮の健康が損なわれます。これが原因で乾燥やかゆみ、フケが発生しやすくなることもあります。適切な洗髪頻度を保つことで、頭皮や髪の負担を軽減することができます。

水道代や光熱費の増加

朝シャンをするとシャワーの使用回数が増え、水道代や光熱費が上昇する可能性があります。特に、家族全員が朝シャンを習慣にしている場合、家計への影響が大きくなるかもしれません。また、ドライヤーの使用頻度が高まることで、電気代も増える傾向があります。節約を考える場合、朝シャンの頻度を抑えたり、シャワーの時間を短縮する工夫が有効です。

髪がまとまりにくい場合がある

朝シャン後すぐに髪をセットすると、髪が乾ききっていないためにボリュームが出すぎたり、逆にペタッとなったりすることがあります。また、髪の質や長さによっては、朝シャンで寝ぐせがリセットされても、新たな問題が生じることもあります。髪をしっかり乾かしてからスタイリングを行うことで、この問題を軽減できるでしょう。髪質に合わせたシャンプーやスタイリング剤の選択も重要です。

みんなの意見

賛成意見	反対意見
朝シャンの良いところは、夜一晩寝ると、どうしても寝汗をかくことが多く、特に夏場などは、体全体がベタベタして、気持ち悪く、汗臭いです。当然髪の毛もべたついてしまい、そのままで、外出するとなると、いくらヘアームースを付けたとしても、まわりの視線がとても気になります。どうせ体も洗うのあれば、一緒に髪も洗った方が爽やかな気分でその日一日をスタートできます。また寝相が悪い場合、頭がボサボサになってしまうことが多く、いくらドライヤーで整えようとしてもなかなかうまくいかないので、シャンプーしてしまえば、あとのスタイリングがとても楽になります。	朝、まだ寝足りない気分の時はシャンプーをしている時間がもったいないと感じることもしばしば。それに、家族と暮らしていると朝は何かと忙しくその中で一人シャンプーをしようものなら皆からブーイングの嵐です。朝シャンプーする時ももちろんお湯を使いますが、それでも頭から身体にかけて全体が冷えて調子を崩してしまう時もあります。徳に寒い日などはせっかく布団で保持しておいた体温が奪われていくようで…。朝、急いで手荒なシャンプーを行い、ドライヤーのかけ方も中途半端だとかえって匂いの原因になってしまいますし、髪にダメージを与える危険性もあるのではないでしょうか？
朝シャンの良いところは、朝、すっきりした気分になれる点です。何となく寝不足ですっきりしない時には朝シャンをすることによって目覚め効果が期待できます。また、季節を問わず、人は寝ている間にあらゆる部分に汗をかくと言われています。つまり、多かれ少なかれ頭皮にも汗をかくものです。汗をかいたせいで何となく髪がくたっとなっていたり頭皮がべたついていると感じる時に朝シャンをすると、髪や頭皮を清潔に保つことができ、気分もすっきりするので良いと思います。	特に女性の方で髪の毛が多い場合、ドライヤーで乾かすのに時間がかかりすぎて、特に朝の一番時間のない無い時に、ずっと乾かしていると、途中でも外出しなければならず、髪の毛がまだ少し濡れたままで電車やバスに乗ることになり、少し恥ずかしい気分になるので、特に時間の無い時の朝シャンはやめたほうが無難です。さらに、髪の毛は一般的に夜寝ている間に成長しているので、もし朝シャンプーをしてしまうと、頭皮を傷つけたりして、せっかくの成長段階にいる髪に、ダメージを与えかねません。やはり夜ゆっくり頭皮をいたわりながらシャンプーをするのが効果的です。
寝起きの眠気まなこを擦りながら朝シャンをすると、ビックリするくらい頭がシャキっと覚醒してくれます。お風呂に入っていないのに頭の血行がよくなるだけで全身がポカポカとしてきますし、朝から爽やかな気分で過ごせるのが何よりも気持ちがいいです。夏場は寝汗でベタベタする頭がスッキリとしますし、冬場は身体全体が温まってやはり過ごしやすくなります。今日1日頑張ろうという前向きな気持ちになるために、朝シャンは効果的です。	朝シャンが良くないと思う理由は、夜のシャンプーと比べてゆっくりと時間がとれないせいで、適当な洗髪になってしまうと言う点です。朝、目覚めが良くない場合、頭がちゃんと働くまでに時間がかかってしまいがちです。さらに、朝はあまりゆっくりできないことが多いものです。そのため、つい適当にシャンプーしてしまい、泡がちゃんとゆすぎきれずにかゆみの原因になることもあるようです。また、時間がないせいで適当にごしごしと髪や頭皮をこすったりすると髪にも頭皮にもダメージを与えてしまいます。そのため、朝シャンは良くないと思います。
寝癖がリセットされて髪のセットが決まりやすくなるのは朝シャンの一番のいいところだと思います。シャンプーをしてドライヤーをかけると髪に艶も出ますし、一夜明けた髪と比べても広がる感じもなく、まとまっているのは一目瞭然です。加齢臭が気になる年齢だと、寝ている間に分泌された臭いの元を洗い流せますし、朝シャンして、夜はシャワーで洗うだけにすればシャンプーの荒い残しもなく、皮膚トラブルに発展しない点も朝シャンのいいところだと思います。	朝シャンをする場合には夜のシャンプーを控えるようにするなど、洗う回数を調整しておかないと皮脂の取りすぎで薄毛の原因になってしまう点に注意が必要になります。確かにスッキリとするのですが、朝シャンは乾燥を取りすぎてしまいがちで、それが返って皮脂の分泌過多を招いてしまい、夜になる頃には頭皮ベタつきが酷くなるというのが問題です。一時期夜が眠くて仕方なく、朝風呂と朝シャンを習慣化したことがありますが、夕方頃から頭皮が臭うようになってしまったのが気になりました。
朝起きた時の寝癖がひどい場合、部分的にスプレーや水などをつけてなおすより、一度シャンプーとコンディショナーをしたほうが髪がリセットできていいと思います。夜にシャンプーすると寝ている間に皮脂が分泌されてしまうので夏場は特に匂いが気になりますが、朝にシャンプーを行うことによって髪がいいに香りの状態で通勤や通学にむかうことができます。シャンプーで頭がスッキリすると爽やかな気持ちになり、今日も一日頑張ろうという気持ちになれます。ブローする時もシャンプー直後のほうが毛の根元にボリュームがでるので、かえってセットが楽になるという利点もあります。	朝シャンして夜もシャンプーをするのは洗いすぎなので良くない印象があります。荒い過ぎると皮脂の分泌が増えて逆に臭いの元になってしまいますし、皮膚が炎症を起こしてフケも出そうな印象があります。何より、朝シャンプーしたからと言って夜頭を一切洗わないのは不潔と感じてしまい、あまりいい印象はありません。朝出かける前にシャンプーをして、出かけるということは洗い立ての髪に外の塵を着けにいっているようなものだと思ってしまいます。